DESAYUNO
No hay excusas: 3 desayunos saludables para llevar a la oficina
Conocé las mejores opciones para llevar en un tupper.El desayuno es una de las comidas más importantes del día y en el caso de que no tengas tiempo de hacerlo en tu casa con todo el tiempo del mundo, no lo suprimas, hay muchas opciones fáciles para llevarlo a la oficina. Te contamos algunas ideas sencillas y ricas para que dejes de poner excusas.
Si salís a las corridas hacia el trabajo y después te agarra hambre a media mañana, tené siempre a mano un desayuno proteico, bajo en calorías y saciante para que sigas tu día con mucha energía. Te compartimos estas recetas muy económicas, sencillas de hacer y versátiles para hacer con lo que hay en tu heladera.

1- Panqueques integrales con frutas
Si te gusta que tu desayuno contenga frutas de estación, frutos secos y te brinde mucha energía, esta es una propuesta ideal para vos. Tomá nota del paso a paso muy fácil:
- En un bowl, mezclá 1/2 taza de harina integral (o avena, o harina sin TACC), 1/2 taza de leche o de bebida vegetal, 1 huevo, 1/2 banana pisada y 1 cucharadita de polvo de hornear.
- Calentá una sartén antiadherente a fuego medio y agregá porciones pequeñas de la mezcla para formar los pancakes.
- Cociná durante 2 o 3 minutos por cada lado o hasta que estén dorados.
- Decorá con frutas frescas y guardá en tu tupper cuando estén a temperatura ambiente.

2- Porridge de avena y frutas
- En un bowl apto microondas, mezclá 1/2 taza de avena con 1 taza de leche o de bebida vegetal.
- Calentá en el microondas durante 2 o 3 minutos o hasta que la avena esté cocida.
- Remové bien y agregá las frutas frescas y/o frutos secos. ¡Dejá enfriar y guardalo en tu tupper!

3- Torta en taza al microondas
- En una taza apta para microondas, mezclá 4 cucharadas de harina integral (también puede ser avena o harina sin TACC), 1/2 cucharadita de polvo de hornear, 3 cucharadas de leche o bebida vegetal, 1 cucharada de aceite y 1 cucharadita de extracto de vainilla.
- Cociná en el microondas durante 1 o 2 minutos. Dejá enfriar un poco y decorá con frutos frescos. Llevá a un tupper cuando esté fría.
