Las acciones que aumentan la expectativa de vida, según Alberto Cormillot

La palabra de Alberto Cormillot.
lunes, 8 de abril de 2024 · 08:40

Alberto Cormillot es un reconocido médico y especialista en nutrición, conocido por su compromiso con la promoción de estilos de vida saludables. A lo largo de su carrera, ha enfocado sus esfuerzos en educar al público sobre cómo las acciones cotidianas pueden influir significativamente en la expectativa de vida.

Alberto Cormillot asegura que existen varias acciones que las personas pueden adoptar para vivir más y mejor. Una de las piedras angulares de una vida larga y saludable es la alimentación. El médico enfatiza la importancia de una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.

Evitar el exceso de azúcares refinados, grasas saturadas y trans, así como alimentos procesados, es crucial para prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

El ejercicio regular es otro factor clave. Cormillot recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Esto no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la salud cardiovascular y muscular, aumentando la longevidad.

Las horas de sueño también juegan un papel importante. Un descanso adecuado es esencial para la recuperación del cuerpo y la mente. El médico sugiere que los adultos deben aspirar a entre 7 y 9 horas de sueño de calidad cada noche para optimizar su salud y bienestar.

El concepto japonés de ikigai, que se traduce como "razón de ser", es otro aspecto que el esposo de Estefanía Pasquini considera vital. Tener un propósito en la vida, algo por lo que levantarse cada mañana, puede tener un impacto positivo en la longevidad.

Redes

Mantener una red social activa y tener una actitud positiva hacia la vida son factores que Alberto Cormillot identifica como esenciales para una expectativa de vida saludable. Las relaciones sociales y una perspectiva optimista pueden mejorar la calidad de vida y aumentar la longevidad.

La prevención y el control regular de la salud son fundamentales. El especialista alienta a las personas a realizar chequeos médicos periódicos y a ser proactivos en el manejo de su salud. Detectar y tratar problemas de salud a tiempo puede prevenir complicaciones y prolongar la vida.

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